こんにちは。お越しいただきありがとうございます！
タイトルにもあるとおり、今回はASD(自閉症スペクトラム症)であり、その二次障害としてうつ病発病中のわたしの1日を紹介します。
正直、自分でもひどい生活であると自覚しております。
見る人によっては、なんだこいつは！母親の資格なし！など、不快に思う方もいるかもしれませんが、これがASD×うつ病の現状なのだと参考にしていただければ、と思います。
また、これなら自分の方がマシだ！などとポジティブに捉えていただいても大丈夫です。
後日、こうならないようにはどうしたらよかったのか、という記事も書きたいと思っておりますので、ぜひよろしくお願いします。
わたしのスペック紹介
- 28歳専業主婦、夫(同い年)、娘(2歳)の3人家族
- 中1で1度目のうつ病、そしてアスペルガー症候群(現・ASD)と診
- 大学生で2度目のうつ病→中退
- 実家に帰り、1年半ほどフルタイム(サービス業)で働き結婚&退職→週3パート(事務職)に転職→こちらも1年半ほどで妊娠がわかり退職
- 娘が2歳になる少し前に3度目のうつ病→保育園に預けて闘病中(現在)
- 特徴…完璧主義、頑固、こだわりが強い、数字に強い、興味があることはとことん調べる、空気が読めない、コミュニケーションが苦手、正解がないものが苦手、急な変更が苦手、など(めっちゃアスペルガー)
そんなわたしの平日の過ごし方
7:00 家族みんなで起床、朝食(基本パンのみ)、保育園準備
8:00 お見送り→洗濯回しつつ手帳タイム(今日のタスクや睡眠ログを書いています)
9:00-11:00頃 仮眠(昼寝をすると夜の睡眠に影響が出るのでこの時間に落ち着きました……)
起きたらベッドでごろごろスマホを見て昼食→少し家事
だいたい13:00頃 フリー(ゲームやYouTube見て遊ぶ日もあれば、読書、ブログ、勉強など真面目に過ごす日もあります)(もちろん遊んですごす日の方が多いです)
17:00 夜ごはんやお風呂の準備など
17:45 夫、娘帰宅→お風呂→ごはん
19:30頃 ごはんの片付けや洗濯など家事をすることが多いです(夫、娘がいるときのほうが動けます)※娘はごはん後はあまり動きたがらず、テレビを見て過ごしていることが多いです。
20:30 娘寝かしつけ(主に夫が) わたしはその間に残った家事や、連絡帳や日記を書いたり、ハムスターのお世話など……
21:00頃 夫と2人で動画を見たりゲームをしたりしています。
23:00 おやすみなさい
理想の過ごし方は？
もちろん仮眠をなくすことですね(当たり前)
疲れた日などはしてもいいと思います。でも今はほぼ毎日なので、その2,3時間を有効活用できるようになるのが目標ですが、なかなかむずかしくて……。
甘えでは？寝たいだけでは？という意見、必ずあると思います。ですがうつ病のわたしにとって、娘と一緒に朝起きていること自体がすごいことです。かつてはできませんでした。
これでも徐々に良くなっています。きっと寝なくても済む日が近いうちにくると思います。
最後に
おそらくここまで何もしていないママって相当少ないと思うのです…。
全ママさん本当に尊敬しています。すごいです！
わたしも生活を変えて、ママとして、専業主婦として自信を持つことを目標に頑張ります。低い目標ですが、目標を持って毎日頑張っているママさん、一緒に乗り越えていきましょう～！
最後までありがとうございました！
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